秋になると病みやすいのはなぜ？

秋は過ごしやすい季節ですが、一方で気分が落ち込んだり、体調を崩しやすい時期でもあります。その原因について考えてみましょう。

1. 季節の変わり目による体調不良

夏から秋への移り変わりは、気温や湿度の変化が大きい時期です。この急激な環境の変化に、体が適応しきれないことが体調不良の原因の一つと考えられています。自律神経のバランスが崩れることで、睡眠の質が低下したり、食欲が落ちたりすることもあるでしょう。

2. 日照時間の減少とメラトニン

秋になると日照時間が徐々に短くなります。光の量が減ることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が増加します。メラトニンの過剰分泌は、眠気や倦怠感を引き起こす可能性があります。また、セロトニンの分泌も減少するため、気分の落ち込みにつながることもあるでしょう。

3. 夏の疲れが蓄積

夏は暑さのために体力を消耗しやすく、冷房などによる体温調節も負担となります。この夏の疲れが秋になって一気に表面化し、体調不良として現れることがあります。

4. 秋の行事やイベントによるストレス

秋は学校や会社で新しい環境がスタートする時期です。新しい人間関係や業務によるストレスが、心身の不調を引き起こすことがあります。また、ハロウィンやクリスマスなどのイベントの準備も重なり、ストレスが蓄積しやすくなります。

まとめ

秋は季節の変化や日照時間の減少、夏の疲れ、ストレスなどが重なり、心身の不調を引き起こしやすい時期です。体調管理に気を付けながら、ストレス対策を行うことが大切です。

規則正しい生活リズムを心がけ、バランスの取れた食事と適度な運動を取り入れましょう。また、ストレス解消法を見つけ、リラックスする時間を作ることも重要です。

秋の変化に負けない心身の健康を目指しましょう。