「6月のゆらぎ対策。“なんとなく不調”を整えるコツ」

6月に入ると、空はどんより、空気はジメジメ…。

「なんだか毎日だるい」「頭が重い」「やる気が出ない」と感じる方が、ぐっと増える季節です。

それ、気のせいではありません。

梅雨時期の不調は、天気と体の反応が関係しています

この時期は、気圧の変化や湿度の上昇によって、体の中のバランスが崩れやすくなります。

• 自律神経が乱れて、体温調節がうまくいかない
• 体内の「水分のめぐり」が滞り、むくみや重だるさに
• 頭痛や肩こり、疲れやすさ、集中力低下も

心も体も、ちょっと不安定になりがちな季節です。

大切なのは「整える」ではなく「崩れにくくする」

この時期は「がんばって元に戻す」よりも、「崩れないようにゆるく支える」ほうが体にはやさしく、実は回復もしやすくなります。

無理に動かない。でも止まりすぎない

疲れている日は、しっかり休んでもOK。

でもずっと寝ていると逆にだるくなりがちなので、「少しだけストレッチする」「近所を10分歩く」など、軽く動かすことも忘れずに。

湿気で冷える？ 実はお腹と足元がカギ

梅雨の時期は、湿気のせいで汗が出にくく、体の中が冷えやすくなります。

冷たい飲み物ばかりに頼らず、常温の水や白湯をこまめにとって、体の内側をじんわり温めてあげましょう。

靴下や腹巻きなども意外と効果的です。

食べすぎより、リズムのある食事を

食べすぎたり抜いたりを繰り返すと、内臓もお疲れモードに。

「一汁一菜でも、決まった時間に食べる」だけでも、体は安心してくれます。

日々の“ゆる整え”が、季節を快適に過ごすカギ

体のだるさや気分の落ち込みは、気候の影響で誰にでも起こりうる自然な反応です。

大切なのは、「自分だけじゃない」と知ることと、「無理なく戻す」ゆるいケアを続けること。

おわりに

梅雨の季節は、心も体も天気に引っ張られやすい時期です。

だからこそ、予定を詰め込みすぎず、自分のリズムを優先した過ごし方をしてみましょう。